עבור חלקם, טיסה אינה אלא היותה מוגבלת במושב אחד למשך זמן ממושך. עבור אחרים, הסיוט ההוא מודגם רק על ידי העובדה שהם חייבים להרגיש בחילה - ואם מחלת התנועה תשיג את המיטב מהם - עשויה אפילו לזרוק כאשר הסערה נעשית גרועה מספיק.

מחלת אוויר היא מגפה שכיחה עבור מטיילים רבים, אך למרבה המזל יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להצטייד טוב יותר בתופעת הלוואי המעצבנת הזו.

הדבר הראשון במאבק במחלות אוויר הוא לדעת במה מדובר. בעיה זו מתרחשת כאשר האוזן הפנימית שלך מגלה תנועה שעיניך לא נרשמות. זה עובד גם הפוך - אם העיניים שלך לוכדות תנועה שגופך לא מזהה, נניח כשאתה צופה בסצנת סרטים מהמורות במיוחד, אתה יכול להיות חולה בתנועה אפילו בלי לזוז.

על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד , חוסר איזון זה יכול לגרום למספר תסמינים: הזעות קרות, עור חיוור, כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, ריור מוגבר, עייפות והקאות. א מחקר 2015 משיכת נתונים מקבוצת הגנטיקה 23andme באקדמיה לאוניברסיטת אוקספורד בנושא גנטיקה מולקולרית אנושית, סיפרה כי בערך אחד מכל שלושה אנשים סובל ממחלת מכוניות, שגורמיה דומים להפליא למחלת אוויר.

נמצא גם כי מחלת תנועה מחמירה מחרדה ומתח, כלומר היא לא בהכרח חולפת לאחר הטיסה שלך. אך ישנן כמה דרכים קלות להימנע מתופעות לוואי אלה, או לפחות לעזור לבעוטן לשוליים לאחר שכבר התחילו.

דלג על מושב הקריאה

בעוד שרופאים ממליצים להתארגן בסצנה או בקו אופק יציב כאשר אתם חווים מחלת תנועה, הקריאה כלל לא תשפר את מצבכם. מה שאתה עושה זה להוסיף עוד יותר תנועה שיכולה להתעסק עוד יותר עם שיווי המשקל הפנימי שלך.

בחר בזהירות את מושב המטוס שלך

המושבים הקרובים יותר לחזית המטוס וישירות על כנפי המטוס יציבים מעט יותר מאחרים, ומצמצמים את תנועת גופך במהלך הטיסות. בדיוק כמו באוטובוס, ככל שאתה חוזר אחורה, כך הוא יותר מטלטל.

צפו במה שאתם אוכלים לפני הטיסה שלכם

ה התאחדות בעלי מטוסים וטייסים ממליץ לאכול ארוחה קלה לילה לפני יום טיסה. הימנע מלקיחת הרבה קלוריות, ודלג על אוכל מלוח. אוכל מלוח רק מחמיר את ההתייבשות, מה שקורה גם בטיסות בהן האוויר יבש יותר (טיפ מקצוען: שתו הרבה מים). דלג גם על מאכלים שומניים אשר ירגיזו את קיבה באופן קבוע.

השתמש בפתחי האוורור לטובתך

זרימת אוויר ישירה עשויה לחולל שינוי בעולם כאשר אתם חווים תסמיני מחלת תנועה בחלל סגור, כגון מושב מטוס. הביט אל פתח האוויר מעל מושבך כדי לספק מעט הקלה בעת בחילות ומצוקה.

אקופרסורה

כבר בשנת 1995 היה מחקר שפורסם בעיתון התעופה, החלל והרפואה הסביבתית, וששיתף כי ביצוע אקופרסור על עצמך יכול להפחית את מחלת התנועה שלך. אז מה זה אקופרסורה? הפעולה של גירוי נקודות לחץ שונות על גופך כדי להפיץ טוב יותר את זרימת האנרגיה בגוף.

עבור מחלת תנועה, נסה להשתמש באגודל כדי לדחוף את פרק כף היד כשני סנטימטרים למטה מקפל פרק כף היד. החזק אותו למשך מספר דקות בלחצים משתנים כדי לגלות מה הכי מתאים לך.

נסה 'פלסבו מילוליים'

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Applied Psychology שיתף את ההשפעות של אמירת צוערי הים בצבא ההגנה לישראל כי סביר להניח שלא תהיה להם מחלת ים וכי אם כן, אין זה סביר להשפיע על ביצועי עבודתם. בסוף הניסוי בן חמשת הימים דווח על פחות מחלת ים.

מה אתה יכול לעשות: שמישהו קרוב אליך יבטיח לך שלא תסבול ממחלת תנועה והתחל לאמן את עצמך כדי לדאוג פחות לגבי זה. בחר מנטרה, משהו כמו 'אני יכול לשלוט במחלת התנועה שלי', לדקלום ברגעים מנסים במיוחד באמצע הטיסה.

בחר בג'ינג'ר אייל

ג'ינג'ר מעולה למערכת העיכול שלכם. ברגע שעגלת המשקאות הזו פוגעת בתא, בקש פחית ג'ינג'ר אייל כדי ללגום. הימנע מלקיחת גומיות גדולות - אינך רוצה שאף בועת אוויר תוסיף לאי נוחות בבטן. סוכריות ג'ינג'ר קשות יכולות גם לעשות פלאים לקלקול קיבה.

ארז מעט דרממין

אם כל השאר נכשל, הם כן מכינים תרופות כדי לרסן את מחלת התנועה. היזהר, עם זאת: חלק מהתרופות הללו עלולות לגרום לנמנום חמור. אבל היי, שינה בטיסה שלך היא אלטרנטיבה מצוינת לבזבז אותה בחדר האמבטיה הצפוף של המטוס.