כמה שאתה מרגיש עייף בזמן שאתה ער זה לא רק עניין של כמה שעות אתה ישן, אלא מדובר גם במצב שאתה ישן בו.

לישון במצב מסוים יכולה להיות השפעה עצומה על הרגשתכם בבוקר, קטן דיווח. שינה על הבטן או על הגב, או שיש לך יותר מדי כריות מתחת לראש שלך, עלולות להפעיל לחץ על חלקים מסוימים בעמוד השדרה או המפרקים שלך, מה שעלול להוביל לכאב, נוקשות או בעיות בריאות אחרות כמו דום נשימה בשינה.

זו הסיבה שרופאים רבים מציעים לישון על הצד שלך כדי לישון את הלילה הטוב ביותר. זה יעזור במניעת נקודות לחץ העשויות להחמיר מפרקים ורקמות חיבור, אמר הכירופרקט, ד'ר רוברט היידן, ל- Mic. שינה צדדית יכולה גם לפתוח את דרכי הנשימה שלך כדי להפחית את דום נשימה בשינה ולאפשר לחמצן רב יותר לחדור לגוף, הוסיפה המאמר ד'ר נטלי דויטוביץ '. זרימת חמצן טובה יותר פירושה גם שתרגישו רעננים יותר ופחות עייפים בבוקר (בהנחה שיש לכם שבע עד שמונה שעות שינה).

באופן ספציפי, שינה על צד שמאל שלך מומלצת לנשים בהריון מזה עשרות שנים כדרך להוריד את הלחץ מהבטן, להפחית צרבת, לסייע בנשימה ולהקל על כאבי גב, על פי איגוד ההריונות האמריקאי .

לא תמיד קל לישון במצב חדש לאחר שהתרגלת לאחרת, עם זאת. בנוסף, אין מעט חשבונות לגבי התדירות שבה אנו זורקים וסובבים בלילה.

אך אם אתם מחפשים לעזור לעצמכם לישון עמוק יותר ומחזיר יותר, ישנן כמה דרכים לשמור על גופכם על צדו. לפי יאהו , רופאים ממליצים להשתמש בכרית על פלג גוף עליון או בין הברכיים לקרסוליים, בכדי לסייע לתמיכה בגופך ולשמור על ראש וכרית ברמה עם המזרן על מנת להקל על הלחץ על צווארך.

ברגע שגופך יכול להירגע לחלוטין ללא לחץ יתר על המפרקים שלך, אתה עלול לגלות שאתה יכול להירדם כמעט בכל מקום.

שינה על הצד שלך לא אומרת שאתה צריך להיות במצב של עובר. ד'ר דאוטוביץ 'אמר למיקרופון כי עמדה זו יכולה למעשה לעכב את הנשימה ולגרום למאמץ מיותר על המפרקים - דבר שבעצם יכול לשלול את כל היתרונות שבשינה על הצד שלך מלכתחילה.

אם אתה כבר ישן בצד ואתה עדיין זקוק לשינה טובה יותר, התאמת שגרת השינה שלך עשויה להיות המפתח להשגת עין ראויה. נסה למתוח, לבטל אור כחול מהטלפונים ומסכי המחשב הנייד, או להתרחץ או להתרווח כדי להירגע ולהפחית לחץ.

זה יכול להיות שתצטרך להשקיע בכריות מוצקות ורכות יותר או אפילו במזרן חדש, אבל מי לא אוהב לקבל מצעים חדשים? אם אתה אחד מאותם אנשים שישנים טוב יותר במלונות מאשר בבית, יש אפילו דרכים לגרום למיטה שלך להרגיש כאילו היא נעשתה עבור אתר נופש של חמישה כוכבים .