אם הרגשת מלהטט בתפקידים מרובים או לא מאורגנים תוך כדי עבודה מהבית, אתה לא לבד. ניהול עומס העבודה שלך, טיפול בילדים (וללמד אותם בזמן שהם לומדים מרחוק) ובישול ארוחות יותר מאי פעם - זה בהחלט יכול להרגיש הרבה. הזן: יומן הכדורים. נסיעות ופנאי שוחח איתו ריידר קרול , ממציא שיטת יומן הכדורים, כדי להבין מדוע תרגול יומן זה יכול להיות בדיוק מה שאנחנו צריכים כרגע. פירקנו את היסודות, כך שתוכלו לגלות את היתרונות וללמוד כיצד לנהל כתבי עת.

קָשׁוּר: טיפים נוספים בנושא בריאות

מהו יומן תבליטים?

על פי קרול, שיטת יומן הכדורים היא פרקטיקה של מיינדפולנס מוסווה כמערכת פרודוקטיביות. שימוש בעט ובנייר כדי לארגן את מחשבותיך ממזער את הסחות הדעת הדיגיטליות, כך שתוכל לדלל את דעתך ולהתמקד במשימות העומדות על הפרק. עיתוני תבליטים עוזרים לך לעקוב אחר העבר, להישאר מסודרים בהווה ולהתכונן לעתיד. אתה יכול להשתמש בכל יומן ככתב יומן, אבל BulletJournal.com מוכרת גם מחברת שתוכננה בדיוק לשיטה זו.

קָשׁוּר: עכשיו זה הזמן המושלם להתחיל יומן הכרת תודה - איך זה

איך לכתב העת

ישנם ארבעה אוספי ליבה בכתב עת. האינדקס נמצא בקדמת המחברת, והוא עוזר לך לעקוב אחר דפי היומן שלך, כך שתוכל להפוך שחור-ושוב. היומן העתידי הוא הבא, מתעד אירועים ומשימות צפויים. בינתיים, היומן החודשי נועד לפקח על כל המתרחש בחודש הנוכחי, והיומן היומי מיועד לשימוש יומיומי. בכל בוקר תוכלו לרשום את המשימות, האירועים וההערות ליום תוך שיקוף על אותו כל אותו הלילה. למידע מפורט יותר, עיין ב הסרטון החינוכי הזה באתר Bullet Journal.

קָשׁוּר: מעולם לא היה זמן טוב יותר להתחיל במדיטציה - הנה ייעוץ מומחה להתחלה

רעיונות לכתב העת

ניתן להשתמש ביומני כדור כדי לעקוב אחר כמעט כל דבר - ריידר אומר שהם כמו סט לגו מכיוון שאתה יכול להרכיב את המערכת שאתה צריך. בנוסף לאינדקס, היומן העתידי, היומן החודשי והיומן היומי שלך, אתה יכול להכין אוספים בהתאמה אישית לרישום ארוחות, לעקוב אחר כושר, סקיצה ושרבוט ועוד. למרות שפינטרסט ואינסטגרם מלאים בעיתוני כדור מעוצבים להפליא, אינך זקוק למיומנויות אמנותיות בכדי להתחיל.