תכנון טיול למקום רחוק הוא מרגש, אך כדי להגיע ליעד החלומי שלך, ייתכן שיהיה עליך לקחת טיסה ארוכת טווח. כדי להגיע בתחושה רעננים ומוכנים לחקור, תרצה לישון (לפחות כמה שעות) במטוס, אבל זה יכול להיות מסובך אפילו למטיילים מנוסים. שכנים רועשים, מערבולת סלעית, תינוקות בוכים - למרות שמסיחים את הדעת, הדברים האלה פשוט אינם בשליטתך, אז התמקדי במה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הטיסה שלך לנוחה יותר. כטסה תכופה שלוקחת את לוח השינה שלה ברצינות רבה, רכשתי כמה טיפים וטריקים בהם אני משתמש בכל טיסה ארוכה. להלן הטיפים העיקריים שלנו לישון במטוס.

1. התפלגות במחלקה ראשונה (או כלכלת פרימיום).

מושבים שוכבים ממדרגה ראשונה הם אופטימליים עבור נודניק באמצע הטיסה, הודות למרחב הרב והפרטיות שלהם, אך ישנן דרכים לוודא כי הנסיעה שלכם נוחה מבלי לזלף בכרטיס יקר. כלכלת פרימיום יכולה להיות פשרה נהדרת, עם מרווח רגליים נוסף, יותר מקום לשכיבה, ועוד מושבים רחבים יותר (תלוי בחברת התעופה), והכל בפחות ממחיר מושב עסקי או ממדרגה ראשונה.

2. בחרו את מושבכם בחוכמה בתא הראשי.

אם אתה מעדיף לחסוך כסף ולהיצמד לתא הראשי, בחר במושב שלך באופן אסטרטגי. יש פליירים שמעדיפים מושבי חלונות, ולכן יש להם על מה להישען בזמן שהם מושכים עין, ואילו מושבים שנמצאים רחוק יותר מהמטבח או השירותים הם אידיאליים אם ברצונך להימנע מכל מהומה של אנשים שעוברים לאורך כל הטיסה. למושבים בכמות יש מקום נוסף למתוח את הרגליים, מכיוון שאין אף אחד מולך, אבל הם לפעמים קרובים לשירותים ולגלריות, מה שעלול להסיח את הדעת.

3. שקול את עיתוי הטיסה.

אם אתם מתכננים טיסה ארוכת טווח שתעבור מספר אזורי זמן, תצטרכו לזכור כמה דברים. מטיילים מסורים עשויים לנסות להתאים את לוחות הזמנים לשינה שלהם לפני הטיסה כדי להתאים טוב יותר את אזור הזמן של יעדם, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות שלא יפריעו לחיי היומיום שלכם לפני הנסיעה. בבחירת טיסה, שקול את הזמנים המתאימים ביותר לתזמון השינה האופייני שלך. לדוגמא, אם אתה טס לאירופה מארה'ב ויש לך אפשרויות לטיסות לילה שיוצאות בשעה 19:00. או 23:00, בחר את הזמן הקרוב ביותר למועד שבו היית נרדם בדרך כלל.

4. ועוף ישיר במידת האפשר.

כדי למקסם את זמן השינה שלך, בחר טיסות ישירות מתי שאתה יכול. אם תבחר בשתי טיסות של ארבע שעות, ייתכן שתוכל לישון כמה שעות סה'כ, אבל אם תבחר בטיסה אחת של שמונה שעות, תוכל להתמקם ולהיות נעים למספר שעות, ולהרגיש הרבה יותר רענן כשמגיעים ליעד. בנוסף, לא תצטרך ללחוץ על ביצוע טיסות המשך כשתעבור ישירות.

5. דלג על הקפה.

הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין ממש לפני הטיסה, ובקש מהרופא שלך עצה אם אתה חושב לקחת עזרי שינה או תוספי מזון שיעזרו לך להירדם. אם מאכלים מסוימים או אלכוהול מקשים עליכם לישון כרגיל, תרצו להעביר אותם גם לפני הטיסה ובמהלכה. ואל תשכח להישאר לחות.

6. אל תחסכו בנוחות.

בטח, כריות צוואר, אוזניות מבטל רעשים ומסכות עיניים עשויים לתפוס קצת מקום נוסף במשיכה שלך, אבל אתה תשמח שארזת אותן ברגע שהאורות נכבים ויש לך שעות לפני שתגיע יַעַד. השקיעו במסכת שינה נוחה שתחסום אור ו כרית צוואר שיתמוך בראשך. אמנם טבעות הצוואר בצורת פרסה הן הנפוצות ביותר, אך יש המון אפשרויות חדשניות הנותנים מענה לצרכים שונים. ואוזניות איכותיות ומבטלות רעשים יחסמו את השכנים הרמים ואת הרעש הלבן של המטוס.

7. התלבשו לרגל האירוע.

כולנו רוצים להיראות כמכונני סילון זוהרים עם ההגעה ליעד הסופי שלנו, אך זו פעם אחת שבה תרצו להעניק נחמה לסגנון. בגד נסיעות נוח הוא חובה, והקפידו ללבוש שכבות. מטוסים יכולים לנוע בין טעים להקפאה ממש, אז לבשו קרדיגן או סוודר כדי להישאר חמים ונעים במהלך הטיסה שלכם.

8. בחרו מסכה נוחה.

יש עוד דבר שאתה לא יכול לעוף בלעדיו בימים אלה: כיסוי פנים מאושר. אם אתה לוקח טיסה ארוכת טווח, תרצה להביא מסיכת פנים שתהיה נוחה למשך הנסיעה שלך. אפילו ריכזנו את הבחירות המובילות שלנו למסכות פנים הנוחות ביותר לנסיעה.

9. ושמור את זה על הפנים שלך.

ודא שכיסוי הפנים שלך פועל ומאובטח לפני שנמנמרים, כך שדיילות לא יצטרכו להעיר אותך כדי לבקש ממך להתאים אותו.

10. אבזם.

בין אם אתם משתמשים בשמיכת המטוס ובין אם אתם מביאים משלכם, דאגו לחגור את חגורת הבטיחות מעליה, כך שדיילות יידעו כי אתם קשורים ולא יצטרכו להפריע לכם במקרה של מערבולת.

קָשׁוּר: אביזרי נסיעות אלה הופכים את השינה במטוסים לקלה יותר

11. היצמדו לשגרת השינה שלכם.

כשסוף סוף הגיע הזמן לרדת, היצמדו לשגרת השינה הרגילה שלכם. זה יכול לכלול מדיטציה, מתיחות או הימנעות מעודף אור כחול ממערכת הבידור בטיסה או מהטלפון הסלולרי שלך.

12. תירגעו.

אמר קל יותר מאשר עשה, אבל תצטרך להירגע אם אתה מקווה לתפוס כמה ז 'בטיסה הבאה שלך. אל תילחץ אם אתה לא יכול להירדם מיד - פשוט שב ונסה לנוח כמה שיותר לפני שאתה יוצא להרפתקה שלך.

13. תקלו בזה בקלות ביום ההגעה שלכם.

אפילו טיסנים תכופים מתקשים להירדם במטוסים - בין הרעש, המושבים הלא נוחים וההתרגשות מהגעה ליעד שלך, זה יכול להיות קשה לנוח איכותית. רוב המומחים מסכימים כי עדיף להישאר ערים ולהתאקלם באזור הזמן המקומי עם הגעתכם, לכן נסו לא להירדם ברגע שתגיעו למלון שלכם. תקלו בזהירות והימנעו מלארוז יותר מדי ביום ההגעה שלכם, כך שאתם לא מנומנמים להמשך חופשתכם.

אליזבת רודס היא עורכת דיגיטלית שותפה ב- Travel + Leisure. עקוב אחר הרפתקאותיה באינסטגרם @elizabetheverywhere .