הזמנת בקבוק יין נחמד מאוד במסעדה האהובה עלי הייתה טעות; אמרתי שלא אשתה. הראש שלי כבד בידיים, דופק מכאב, אבל אני רוצה לנצל את המיטב מהטיול שלי ולהעמיד פנים שלא מעדיף להתקפל לשמיכת פוך למיטת המלון שלי מאשר לצאת ביום שישי בערב באוסטין.

זה לא אמור לקרות: ניגבתי את שולחן מגש המטוס שלי עם מגבון ליזול, כיליתי את ידי לפני שטבלתי את אצבעותיי בשקית הבייגלה המיני, בלעתי מלטונין לפני השינה בלילה הקודם כדי להרחיק כל ג'ט לג ממני טיול לאירופה שבוע לפני כן. אבל למחרת, הגפיים שלי היו כואבות, המצח שלי מזיע ותיאבון החובה לאכול חמש ארוחות ביום נעלם לגמרי - זה ברור אני חולה. יש לי חום ואני אומלל. איך זה קרה?

חיידקים מדבקים נמצאים בכל מקום כשנוסעים, אך התעלמות מסימפטומים של מחלה מתקרבת עלולה להרוס מסלול שלם. ובעצם להיות חולה כשאתה לא בבית יכול להיות אומלל לחלוטין. אני לא מישהו שחולה לעיתים קרובות, לפיכך, הייתי מוכן לחלוטין לרפא את עצמי כשצנחתי מעל קערת פוזה אמורה להיות בריאה בדרום אוסטין, נואשת למשהו שיאיץ את ההתאוששות שלי - זה לא.

קָשׁוּר: זה המקום הכי רדוף נבט בשדה התעופה

מחלות חורף כמו שפעת או אפילו הצטננות מגעילה עלולות להרוס טיול לחלוטין, לכן כשמאוחר מדי למנוע חולה בזמן הנסיעה (למרות מאמציכם), הכירו בכך שאתם לא במאה אחוז, ועשו משהו בקשר לזה. כאבי ראש, כאבי שרירים ואפילו כאבי בטן יכולים להיות סימני שפעת או הצטננות, אומר גסטרואנטרולוג רושי רג'אפקסה . אל תנמיך את זרועותיך הכואבות באופן חריג כתוצר לוואי של הרמת הנשיאה הכבדה מדי. שיעול, נזלת וכאב גרון יכולים להיות גם סימנים למחלה קרובה.

הדבר הקל ביותר, ואולי החשוב ביותר שתוכל לעשות באופן מיידי כדי לעזור לגופך הוא להישאר לחות. שתו מים והימנעו מאלכוהול, אשר ידכא את המערכת החיסונית שלכם ולכן קשה יותר להשתפר במהירות, אומר ד'ר רג'אפקסה. והישאר מחוץ לשמש, מה שעלול לגרום לך להתייבש מאוד.

מניעת מאמץ יתר אמורה לקבל חיוב עליון במסלול הטיול שלך כאשר תסמיני הצטננות או שפעת מתגלים - מנוחה חיונית לריפוי גופך. עד כמה שזה יכול להיות קשה, נקה את המסלול שלך לנעים במיטת המלון הרכה. שינה באמת חשובה, אומר ד'ר רג'אפקסה. התפלס על השכרת סרטים, יתכן שאתה שם זמן מה. קרייג ווב, המנהל הרפואי באזור במדקספרס, ממליץ גם לנצל את המים החמים החינמיים בחדר המלון שלך. התאושש עם מקלחת או אמבטיה חמה כדי לסייע בניקוי הסינוסים שלך, לשתות תה חם כדי להרגיע את כאבי גרון ולנמנם, הוא מציע. גופך - ואחרים - יודו לך על כך בהמשך.

עדיין לא מרגיש טוב יותר לאחר ניסיונות ההרפיה שלך בחדר? עזרה יכולה להיות בקלות בדרך. אם אתה נמצא במלון או באתר נופש, לעתים קרובות יש להם רופא מלונות שאפשר להתקשר אליו כדי לראות אותך ולהתמודד עם דברים קלים, ואולי לתת לך תרופות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר, אומר ד'ר רג'אפקסה. אם אתה מרגיש חמור מאוד, פנה לטיפול דחוף או לחדר מיון. ואל תתמהמה: ניתן לרשום תרופות מוקדמות בשפעת כדי להפחית את החומרה ולקצר את משך הזמן, אומר ד'ר רג'אפקסה.

ד'ר ווב ממליץ גם לגייס את קונסיירז 'שיעזור בכל הצרכים, בין אם זה קביעת פגישה עם רופא מקומי, רכישת אלקטרוליטים כדי לשמור על לחותך או להבטיח שתקבל את הפריטים האחרים שאתה צריך כדי לעזור לך להבריא.

להיות רחוק מנוחות המיקרוגל או מקום הלידה האהוב עליך ביום המחלה יכול להיות מטריד, והמחשבה שלא תוכל להכין אוכל יכולה להיות אתגר. בכל הנוגע לאכילה, ד'ר רג'אפקסה ממליץ לחפש מזון תפל ולהימנע ממזון גולמי ומחלבה. נסה להזמין אורז רגיל, פסטה או מרק, ואם לשירות חדרים אין אפשרות הגונה, בדוק אם ניתן להעביר מצרכים מוכנים או אוכל בסיסי למסעדות למקומות הלינה שלך.

גם אם אתה אותו אדם שלא חולה, מערכת החיסון החזקה שלך יכולה להיות אמינה כמו לקבל מושב המתנה בטיסה, במיוחד כאשר אתה נמצא בסביבה חדשה ולא מוכרת ונחשפת לחיידקים וחיידקים חדשים. נסע תמיד עם כרטיס הביטוח שלך - ואפילו העתק של המידע הזה, כדי להיות בטוח. וקח כמה דקות, במיוחד כשנוסעים לחו'ל, כדי לסמן מספרי חירום חשובים, מרכזי טיפול דחופים אמינים ובתי חולים המובילים בסמוך למקום מגוריך, רק למקרה שמחלה תיפגע.

אורז קטן ערכת חירום יהיה גם שימושי אם אתה זקוק להקלה על כאבים ותסמינים. ד'ר רג'אפקסה ממליץ על ערכה עם איבופרופן (מוטרין) או פרצטמול (טיילנול) וכן על פפטו ביסמול, אשר יכול לעזור במחלות הקשורות לקיבה ומכיל תכונות אנטיבקטריאליות המסייעות להדוף זיהום. מטייל עולמי ואחות טיפול קריטי לסלי מדלי לעולם לא נוסע ללא חבילת Z (Zithromax), שהיא אנטיביוטיקה רחבת טווח, כמו גם תוספי ויטמין C, אימודיום, חיטוי ידיים ומגבונים אנטיבקטריאליים, כדי להדוף ולעזור בריפוי כל מחלה. שעלול להתעורר. למרות שהם נראים נפוצים, פריטים אלה עשויים להיות קשים למצוא מחוץ לערים הגדולות או במדינות זרות, ושימוש בהם בידיים, במיוחד כשאתה חולה מכדי לרכוש אותם בעצמך, יכול להועיל מאוד.

אמנם אולי אתה להוט לחזור הביתה בזמן שאף שלך דולף בכל רחבי השלט הרחוק של המלון, אך טיסה חזרה לנוחות עשויה להיות לא הרעיון הטוב ביותר. אם אתה צפוף מאוד, שהייה במטוס עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר, אומר ד'ר רג'אפקסה, ומציין כי לחץ האוויר יכול ליצור תסמינים לא נעימים. חברות תעופה יגבו בדרך כלל תשלום בכדי להזמין מחדש את טיסתכם, אך שכר טרחה זה אמור להיות שווה שלא להאריך את מחלתכם - ולהדביק מטיילים אחרים.

רוצה להישאר בריא לטיול הבא שלך? ד'ר רג'אפקסה מדגיש, קח פרוביוטיקה באופן קבוע כדי לעזור למערכת החיסון שלך להיות עמידה יותר. רק תחשוב על זה כעל תוספת בריאות לקילומטרים התדירים שלך ואתה תרגיש מעמד של זהב תוך זמן קצר.