טריק מועיל אחד שמונע מעצמך להישרף עשוי להיות פשוט כמו טיול קצר בטבע, על פי מחקר של אוניברסיטת מישיגן .

המחקר, שפורסם ב גבולות בפסיכולוגיה , מציע שלוקח 20 דקות לטייל בטבע יכול להפחית את רמות הורמון הלחץ שלך. המחקר טבע תרופה זו כגלולת טבע.

המחקר ריכז את המשתתפים וביקש מהם לטייל במשך 10 דקות או יותר, לפחות 3 פעמים בשבוע. רמות הורמון הלחץ קורטיזול נמדדו באמצעות ספוגיות רוק לפני גלולת הטבע כביכול. ה נמצא מחקר שאחרי ההליכות הקורטיזול נחתך ב -10% בממוצע.

המשתתפים היו חופשיים לבחור את השעה ביום, את משך הזמן ואת מקום חוויית הטבע שלהם, אמר ד'ר מריארול האנטר, פרופסור חבר באוניברסיטת מישיגן והמחבר הראשי של המחקר. בניית גמישות אישית לתוך הניסוי, אפשרה לנו לזהות את משך הזמן האופטימלי של גלולת טבע, לא משנה מתי או לאן היא נלקחת, ובנסיבות הרגילות של החיים המודרניים, עם חיזויו ותזמון קדחתני.

המשתתפים יכולים להגדיר את הטבע בכל מקום בו הם מרגישים שהם מתקשרים עם טבע טבעי. אם אתה גר בעיר, אפילו פארק קטן, חלקת דשא או כל אזור עם עצים יכולים להספיק.