בין אם הוא מתאמן לזהב אולימפי או לשמור על קשר עם שלושה נערים מתחת לגיל חמש, מייקל פלפס העמיד בראש סדר העדיפויות את שגרת השינה וההחלמה שלו - אפילו בתוך המגיפה של COVID-19.
כשחגג העילית חגג את חודש המודעות הלאומי לשינה, התחיל לדבר איתו נסיעות + פנאי על השותפות שלו עם חברת המזרונים מולקולה והחשיבות של לתפוס כמה Z- הן כספורטאי והן כאבא - ובאופן מפתיע, השניים די דומים.
מייקל פלפס מייקל פלפס | אשראי: נתן קונגלטון / בנק התמונות של NBCU / NBCUniversal באמצעות Getty Images
'אם אני לא ישן את התזונה ואת התזונה שאני צריך אז אין לי את הכלים כדי להיות מסוגל לשאול את גופי מה אני צריך לבקש ממנו [לעשות] כל יום, וזה מנסה להכין בטוח שמשפחתי דואגת [ו] לנסות לוודא שאני דואגת, 'אמר. 'אני חושב ששינה היא - לא משנה אם אני מתאמן או שאני אתלט בדימוס - חלק מכריע מחיי היומיום שלי.'
ובימים אלה פלפס, הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר בעולם, עם 28 מדליות, 23 מתוכם זהב, יודע בדיוק איך להגיע למצב נפשי מנומנם, החל משעה 20:30. אזעקה כדי להזכיר לו להתחיל להתכונן למיטה.
'אני אוהב לנסות ולהתכונן למיטה לפני השעה 21:30. אז בעצם אני נותן לעצמי שעה לקום ולדאוג לכל מה שצריך לעשות [כמו] לוודא שהחלונות סגורים והדלתות נעולות כדי לוודא שכולנו מוגנים למשך הלילה ', הסביר, והוסיף, 'אני לא מבלה הרבה זמן בטלפון שלי לפני שאני הולך לישון, האור הכחול מפעיל כל כך הרבה דברים במוחך.'
הוא גם מקפיד על לחות לפני השינה.
אבל במשך הלילות שבהם הוא מתקשה להבריז, לפלפס, 'איש נתונים' המוכרז בעצמו, שיש לו אפילו מכשיר לניטור שינה מתחת למזרן שלו, יש תחבולה להיסחף.
'יש לי את המשחק הקטן הזה שאני משחק,' אמר ל- T + L. 'אתה נשכב במיטה ועוצם עיניים ואתה מסתובב בחדר בעיניים עצומות ומנסה לתאר עד כמה שאתה יכול בפירוט על כל מה שאתה זוכר בחדר שלך ובשנייה שהמוח שלך נודד, אתה מתחיל אחורה בריבוע הראשון. אני אהיה המום אם היית מסתובב בחדר שלך יותר מחמש פעמים ואתה עדיין ער, זה פשוט כלי הרפיה מרגיע באמת ומגניב בו השתמשתי במשך די הרבה זמן שתמיד עובד. '
וטיפ למקצוענים: 'אם שידת הלילה שלך כוללת שלוש מגירות, ודא שאתה אומר שיש לה שלוש מגירות, תהיה ספציפי ככל האפשר', הוסיף.
באשר לניווט בחיים במהלך מגיפת ה- COVID-19, פלפס תיאר זאת כ'רכבת הרים 'שנמצאת בבית עם בניו בומר, 4, בקת, 3 ומאבריק, 1, אולם אורח חייו' המונע בשגרה 'עזר לו ולו אשתו, ניקול, שומרת על משפחתם.
'בכנות מבחינתי, זה היה מדהים כמו שאבא יכול להיות חלק מכל רגע קטן, ככה זה משהו שאני מודה עליו,' אמר. אני בן אדם מונע בשגרה, זה הדבר היחיד שחייתי ונשמתי את כל כל הקריירה שלי. ברור שלעתים היה קשה להישאר בשגרה במשך כל השנה, אך לרוב אני מרגיש שעשינו עבודה ממש טובה. '
בחיים קודמים ייתכן שפלפס היה במערך אימונים אינטנסיבי לקראת האולימפיאדה הקרובה - דבר שהוא אמר ל- T + L שהוא היה אמור לקיים וששנת האימונים הנוספת אולי אפילו החזיקה אותו בבריכה לשנת 2024.
'אני יודע איך אני עובד אם היה זה 2017 עבור משחקי 2016 עדיין הייתי מתחרה או שהייתי מנסה להתחרות,' אמר. 'אני חושב שמבחינתי באופן אישי אם הייתי במצב, כנראה שהייתי נשאר עוד שלוש שנים ואלך לאולימפיאדה אחת נוספת.'
לגבי חבריו האולימפיים שיוצאים לטוקיו הקיץ, כמו ריאן לוכטה , פלפס & apos; מוציאה אנרגיה טובה לכל המעורבים.
'אני מאחל לכל הספורטאים שמתכוננים לכל טוב,' אמר. 'זה יהיה משחקים אחרים אבל הם עדיין מתחרים על מדליית זהב באולימפיאדה, כך שיהיה לנו הסיכוי - זה די מיוחד.'
כריסטין בורוני היא עורכת החדשות הדיגיטליות של Travel + Leisure. מצא אותה מתעדכנת כמעט בכל דבר בטוויטר או לראות מה היא מתכוונת בניו יורק או בטיול האחרון שלה באינסטגרם.