עכשיו יותר מתמיד, כולנו צריכים לנשום עמוק ולהירגע. זה יכול להיות קל לומר מאשר לעשות בגלל הלחץ הגובר ואי הוודאות הנגרמים על ידי מגפת COVID-19 , אבל מדיטציה יומית יכולה להפחית את החרדה שלך ולעזור לך להשיג איזון רגשי. בנוסף, אינך זקוק לציוד יקר - רק לעצמך וכמה דקות. אפליקציות המדיטציה הבאות מספקות מדיטציות מודרכות מהשורה הראשונה המושלמות למתאמנים מתחילים או ותיקים המחפשים משהו חדש. חלק מהאפליקציות הללו אף מציעות שירותים בחינם לאנשים המושפעים מ- COVID-19 וכן לעובדי שירותי בריאות, כך שמעולם לא היה זמן טוב יותר להתחיל במדיטציה.
קָשׁוּר: טיפים נוספים לבריאות ויוגה
החיים שלי
MyLife היא פלטפורמת הבריאות הרגשית המותאמת אישית לכל הגילאים שמשפחתך זקוקה לה כרגע. עם תוכניות שונות לילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים, אפליקציית מדיטציה זו כוללת למעלה מ -400 פעילויות קשב, כמו מדיטציה, נשימה, יוגה ואקופרסורה. אתה יכול להשיג את כל הגילאים בתוספת חברות פרמיום לילדים במחיר 9.99 דולר לחודש, 58.99 דולר לשנה, או 249 דולר לחברות לכל החיים. ישנן גם אפשרויות פחות יקרות אם ברצונך לרכוש את הילדים או את החברות בכל הגילאים בנפרד. בְּ הירשם , תקבל ניסיון חינם בן שבעה ימים בכדי להכיר את היצע המיינדפולנס העצום של MyLife, שכולל תוכניות מומחים לשיפור שינה וניהול חרדות, מפגשי יומן מודרכים וסרטוני תנועה.
קבל את זה על חנות אפליקציות או ה חנות הגוגל סטור .
מרחב ראש
כאחת מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר, מרחב ראש יש מיליוני משתמשים ב -190 מדינות. האפליקציה מציעה מספר מדיטציות מודרכות על האפליקציה היפה והקלה לשימוש שלה. אתה יכול לנסות את זה בחינם, אך המנויים השנתיים הם $ 69.99 לשנה או $ 12.99 לחודש. למרבה המזל, Headspace מציעה כעת אוסף חינם בשם Weathering the Storm, שמטרתו לטפל במתח וחרדה הנגרמת על ידי המגיפה העולמית הנוכחית. אנשי מקצוע בתחום הבריאות העובדים כיום במצבי בריאות הציבור יכולים לקבל מנוי חינם ל- Headspace Plus עד סוף 2020. השבוע הם חשפו אוסף של תוכן בחינם שאוצר במיוחד עבור תושבי ניו יורק - תוכלו למצוא אותו באתר אתר Headspace .
קבל את זה על חנות אפליקציות אוֹ חנות הגוגל סטור .
לְהַרְגִיעַ
לרוגע יש מגוון הצעות באפליקציה שלה, כולל תרגילי נשימה מודרכים, מדיטציות לא מודרכות ומודרכות, ואפשרויות אחרות המכסות נושאים כמו שינה, חרדה, לחץ, טיפול עצמי, שלווה פנימית, רגשות וצמיחה אישית. כדי לעזור לאנשים להתמודד עם האירועים הנוכחיים, Calm יצרה גם רכזת עם תוכן בחינם , כולל מדיטציות שינה, מוזיקה מרגיעה, ועוד. אמנם אתה יכול לגשת לחלק מהתוכן בחינם, אבל שנה של Calm Premium עולה 69.99 $.
קבל את זה על חנות אפליקציות אוֹ חנות הגוגל סטור .