עבור חלקם, טיסה היא לא יותר מאשר להיות מרותק למושב אחד למשך זמן ממושך. עבור אחרים, הסיוט הזה מודגם רק על ידי העובדה שהם עלולים להרגיש בחילה ו - אם מחלת התנועה תתגבר עליהם - עלולים אפילו להקיא כשהמערבולת תתגבר מספיק.

מחלת אוויר היא מגיפה נפוצה עבור מטיילים רבים, אבל למרבה המזל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להצטייד טוב יותר מפני תופעת הלוואי המעצבנת הזו.

הדבר הראשון במאבק במחלת אוויר הוא לדעת מה זה. בעיה זו מתרחשת כאשר האוזן הפנימית שלך מזהה תנועה שהעיניים שלך אינן רושמות. זה עובד גם הפוך - אם העיניים שלך קולטות תנועה שהגוף שלך לא מזהה, נניח כשאתה צופה בסצנת סרט מבולבלת במיוחד, אתה יכול להיות חולה תנועה אפילו בלי לזוז.

על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד , חוסר איזון זה יכול לגרום למספר תסמינים: הזעה קרה, עור חיוור, כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, ריור מוגבר, עייפות והקאות. א מחקר 2015 משיכת נתונים מקבוצת הגנטיקה 23andme ב-Oxford Academic on Human Molecular Genetics שיתפה כי בערך אחד מכל שלושה אנשים סובל ממחלת מכוניות, שהסיבות להן דומות להפליא למחלת אוויר.

כמו כן, נמצא כי מחלת תנועה מחמירה על ידי חרדה ומתח, כלומר היא לא בהכרח חולפת לאחר הטיסה. אבל יש כמה דרכים קלות להימנע מתופעות הלוואי האלה, או לפחות לעזור לבעוט אותן אל המדרכה אחרי שהן כבר התחילו.

דלג על מפגש הקריאה

בעוד שרופאים ממליצים להתעדכן בסצנה יציבה או קו אופק כאשר אתה חווה מחלת תנועה, קריאה לא תשפר את מצבך כלל. מה שאתה עושה זה להוסיף עוד יותר תנועה שעלולה להתעסק עוד יותר עם שיווי המשקל הפנימי שלך.

בחר את מושב המטוס שלך בזהירות

המושבים הקרובים יותר לקדמת המטוס וישירות על כנפי המטוס קצת יותר יציבים מאחרים, ומצמצמים את תנועת הגוף שלך במהלך הטיסות. בדיוק כמו באוטובוס, ככל שאתה הולך יותר אחורה, כך זה יותר גרוע.

צפו במה שאתם אוכלים לפני הטיסה

ה איגוד בעלי מטוסים וטייסים ממליצה לאכול ארוחה קלה בלילה הקודם וביום הטיסה. הימנע מלצרוך הרבה קלוריות, ודלג על מזון מלוח. מזון מלוח רק מחמיר את ההתייבשות, מה שקורה גם בטיסות בהן האוויר יבש יותר (טיפ מקצועי: שתו הרבה מים). דלגו גם על כל מאכל שמנוני שיפגע בקיבה באופן קבוע.

השתמש בפתחי האוויר לטובתך

זרימת אוויר ישירה יכולה לעשות עולם של הבדל כאשר אתה חווה תסמיני מחלת תנועה בחלל מצומצם, כגון מושב במטוס. הסתכל אל פתח האוורור מעל המושב שלך כדי לספק מעט הקלה בזמנים של בחילה ומצוקה.

אקופרסורה

עוד בשנת 1995, פורסם מחקר בכתב העת Aviation, Space, and Environmental Medicine ושיתוף כי ביצוע אקופרסורה על עצמך יכול להפחית את מחלת התנועה שלך. אז מה זה אקופרסורה? הפעולה של גירוי נקודות לחץ שונות על הגוף שלך כדי להזרים טוב יותר את זרימת האנרגיה בכל הגוף.

עבור מחלת תנועה, נסה להשתמש באגודל כדי לדחוף לתוך פרק כף היד שלך בערך שני סנטימטרים למטה מהקמט של פרק כף היד. החזק אותו לכמה דקות עם לחצים משתנים כדי לגלות מה הכי מתאים לך.

נסה 'פלצבו מילולי'

מחקר ב-Journal of Applied Psychology שיתף את ההשפעות של אמירת צוערים ימיים בצבא ההגנה לישראל כי אין סיכוי שיהיו להם מחלת ים ושאם כן, לא סביר שזה ישפיע כלל על ביצועי העבודה שלהם. בסוף הניסוי בן חמישה ימים, דווח על פחות מחלת ים.

מה אתה יכול לעשות: בקש ממישהו קרוב אליך להרגיע אותך שלא תסבול ממחלת תנועה ותתחיל לאמן את עצמך לדאוג פחות מזה. בחר מנטרה, משהו כמו 'אני יכול לשלוט במחלת התנועה שלי', לדקלם ברגעים קשים במיוחד באמצע הטיסה.

בחר ג'ינג'ר אייל

ג'ינג'ר נהדר למערכת העיכול שלך. ברגע שעגלת המשקאות הזו תגיע לבקתה, בקשו פחית ג'ינג'ר אייל ללגום. הימנע מלקיחת לגימות גדולות - אינך רוצה שאף בועות אוויר יוסיפו לאי נוחות בבטן. סוכריות ג'ינג'ר קשות יכולות לעשות פלאים גם לקלקול קיבה.

לארוז קצת דרמין

אם כל השאר נכשל, הם אכן מייצרים תרופות כדי לעזור לבלום את מחלת התנועה. עם זאת, היזהר: חלק מהתרופות הללו עלולות לגרום לנמנום חמור. אבל היי, שינה במהלך הטיסה שלך היא אלטרנטיבה מצוינת לבילוי בחדר השירותים הצפוף של המטוס.