9 סימנים שאתה צריך חופשה

עיקרי יוגה + בריאות 9 סימנים שאתה צריך חופשה

9 סימנים שאתה צריך חופשה

אם אתה צובר את המוח שלך ומנסה לחשוב על הפעם האחרונה שיצאת לחופשה, אתה כבר מזמן זמן חופש.



למרבה הצער, מספר גדול של עובדים מוותר על חופש התשלום שלהם - אם הם בר מזל מספיק לקבל אותו - מכיוון שהם מרגישים אשמים על כך. סקר שערכה חברת ביטוח הנסיעות Allianz Global Assistance באוגוסט 2017 מצא כי 48 אחוז ממילני המילניום אינם מנצלים את כל חופש התשלום שלהם. בסקר קודם גילה אליאנץ כי 53 אחוז מהאמריקאים עברו שנה או יותר ללא חופשה, ו -37 אחוז עברו יותר משנתיים ללא אחת.

סקר שנערך על ידי פרויקט זמן הפסקה של איגוד הנסיעות האמריקני בשנת 2017 מסביר עוד יותר את הרעיון הזה של שיימינג חופשה. הון עתק דיווח ששני שלישים מהעובדים הנסקרים הצהירו כי תרבות החברה שלהם אמביוולנטית, מייאשת או מעבירה מסרים מעורבים לגבי חופש.






עם זאת, לא ניתן להמעיט בחשיבותה של חופשה. פסיכולוגיה היום מצטט מחקר מראה כיצד חופשה יכולה להפחית את רמות הלחץ, ו- 81 אחוז מהמנהלים מסכימים כי חופשה מקלה על שחיקה, מה שעלול לגרום לבעיות בריאותיות גופניות ורגשיות אם מתעלמים מהם.

למרבה המזל, ניתן להימנע משחיקה אם לומדים לזהות את הסימנים. להלן תשעה מהתסמינים השכיחים ביותר לשחיקה.

1. אתה מרגיש שלילי.

אתה מרגיש משועמם ומתקשה לגייס מוטיבציה לבצע את עבודתך. כל אחד וכל דבר בעבודה שלך מעצבן אותך, ואתה כן מרגיש לא מרוצה ולא מוגש כשמדובר בטחינה היומיומית ובמסלול הקריירה הכללי שלך. אם מחשבות שליליות אלה מחלחלות לחייכם האישיים, הגיע הזמן להפסקה.

2. אתה סובל מכאבים פיזיים.

כשאתה מרגיש חרדה או המום בעבודה, המוח שלך משתחרר הורמוני לחץ כתגובת קרב או מעוף לכל מה שגורם ללחץ. לאורך זמן, ההשלכות הפיזיולוגיות הפחות שפירות של תגובה כימית זו - דופק מוגבר, לחץ דם, הזעה - יכולות להשאיל יותר תסמינים חמורים כמו כאבים בחזה, כאבי גב, עומס בעיניים, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול, סחרחורת והתעלפות. התשישות שמגיעה עם עומס כבד יכולה גם כן להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהפוך אותך לרגישים יותר לנגיפי הצטננות, שפעת וזיהומים.

3. אתה מתקשה לישון.

אותם הורמוני לחץ עשויים גם להקשות על רגיעה לפני השינה, להירדם ואפילו להישאר ישנים. ה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה מדווח כי שליש מאלפי המילניום אינם מקבלים את שמונת שעות השינה המומלצות בכל לילה מכיוון שאין להם זמן, ואילו שליש נוסף אינו יכול להירדם מכיוון שיש להם יותר מדי בראש.

4. אתה עושה טעויות בעבודה.

תגובת הלחימה או הטיסה גורמת יותר מפגיעה בבריאותך והורסת את יכולתך לישון, היא גם מעניקה לך ראיית מנהרה. ד'ר דייוויד בלארד של איגוד הפסיכולוגיה האמריקני, PsyD, אמר פורבס : כשמתח הופך כרוני, המיקוד הצר הזה נמשך זמן רב ואנחנו מתקשים לשים לב לדברים אחרים. הביצועים שלך בעבודה עשויים להתחיל להחליק מכיוון שהמיקוד המצומצם הזה פוגע בזיכרון שלך, כמו גם במיומנויות שלך בפתרון בעיות וקבלת החלטות.

5. אתה משתמש במנגנוני התמודדות לא בריאים.

אם אתה מוצא את עצמך מושיט יד בקביעות ל כוס היין כדי להירגע, או לחפש נחמה במזון זבל וחטיפים ממותקים, ייתכן שאתה סובל משחיקה. בסוף יום ארוך אתה עלול להיות עייף מכדי להתאמן, ובסופו של דבר רק צופה בטלוויזיה.

6. אתה עוסק בהתנהגויות עבודה נגד פרודוקטיביות.

יתכן שלא תנסה באופן פעיל לערער את טובת החברה שלך, אך אם אתה מרגיש לחוץ, אתה עלול לעסוק באופן לא מודע ב התנהגויות שיכולות להשפיע לרעה על התפוקה שלך או על ביצועי העבודה שלך . בין אם אתם מתקשים לשלוף את עצמכם מהמיטה בבוקר ולהגיע למשרד בזמן, ובין אם אתם מרגישים כל כך עצבניים שאתם מוצאים עצמכם נכנסים לוויכוחים ויכוחים עם עמיתים לעבודה, אולי זה הזמן לקחת קצת חופש ל להטעין.

7. אפילו הבעיה הקטנה ביותר נראית קשה להתגבר.

פרויקטים שבעבר היו קלים להתמודדות עשויים שלא להיראות כל כך קלים ועמיתייך לעבודה & apos; מוזרויות קטנות עלולות להתעצבן. מייקל קר, דובר עסקים בינלאומי ומחבר הספר יתרון ההומור אמר Insider Insider : חוסר פרספקטיבה בריאה בנושאים יכול בהחלט להיות סימן שעליך לכייל מחדש את ההגדרות הנפשיות שלך.

8. העבודה הפכה לחיים שלך.

אתה לעבוד כל היום ואז אתה חוזר הביתה וחושב על עבודה עוד קצת. ויתרת על התחביבים והפעילויות המועדפים עליך מכיוון שהקצית את כל זמנך לעבוד ואתה מותש מכדי לעשות שום דבר אחר. בגלל זה, שיחות עם החברים והמשפחה נוטות להסתובב סביב העבודה.

9. אתה נתקל בבעיות בינאישיות

אתה כל כך לחוץ שאולי אתה מוציא את התסכולים, הטרדות והטרוניות שלך חברים, משפחה ועמיתים לעבודה . מצד שני, יתכן שאתה נסוג מכולם במערכת התמיכה שלך, והעבודה שלך עשויה למנוע ממך מהאנשים שיכולים להוריד את דעתך מהעבודה.