אנו חוקרים, בודקים, בודקים וממליצים באופן עצמאי על הטובים ביותר מוצרים - למידע נוסף על התהליך שלנו . אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.

לא משנה לאיזה סוג של טיול אתה הולך - חופשת חוף מרגיעה ושקטה או סיור בן שבוע של כמה ערים באירופה - הליכה היא כנראה מכנה משותף. ואם אתה מביא את הנעליים הלא נכונות, ייתכן שאתה מבלה את זמנך בסובל משלפוחיות, חתכים או משהו גרוע יותר, כמו פציעה ברגל או בקרסול, למשל. לכן, לפני שאתם בכלל מתחילים לתכנן את התלבושת, חיוני לארוז את סוג ההנעלה הנכון.

פנינו לארבעה פודיאטרים לקבלת העצות הטובות ביותר שלהם כיצד לבחור את הנעליים הטובות ביותר לחופשה שלך ואת הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי שהלבישה שלהם תהיה נוחה ככל האפשר.

פרצו נעליים חדשות לפני שאתם נוסעים איתן.

'אל תחכו עד שתצאו לחופשה כדי לנעול את הנעליים החדשות שלכם', אמרה ד'ר ג'קלין סוטרה, DPM (ובערך כל רופא פודיאטר שראיינו הסכים איתה). 'זה לא רעיון מצוין להשתמש ברגליים שלכם כדי לפרוץ פנימה את הנעליים בזמן שנועלים אותן בפעם הראשונה. זה יכול לגרום לחתכים, שלפוחיות וכאבים', הוסיפה.

אז מהי הדרך הטובה ביותר לשבור זוג בעיטות חדש? נעלו את הנעליים במשך שעה בערך בכל פעם בתוך הבית. אם יש נקודות הדוקות, אתה יכול להשתמש באלונקת נעליים או להניח ריפוד, כמו כמה גרביים מגולגלות, באזור. כך, עד שהחופשה שלך תתגלגל, הנעליים שלך ישתחררו מעט והרגליים שלך יודו לך.

ProFoot Step 1 אלונקות

אלה קלים לשימוש אלונקות נעליים הרחב הנעלה צמודה כדי לספק הקלה ונוחות. הם אידיאליים לשימוש על עקבים.

לקנות: amazon.com , 9 דולר

ארזו בצורה חכמה והיו מוכנים.

בדיוק כמו שלא הייתם אורזים מעיל חורף לטיול בקריביים, אתם רוצים להיות מודעים להנעלה שאתם לוקחים אתכם בהתאם ליעד ולפעילויות שתכננתם. אם אתה הולך לעשות הרבה הליכה או טיול רגלי , אז נעליים תומכות, נוחות ומגנות יהיו הטובות ביותר, לפי רופא פודיאטר, ד'ר סקוט מלמד מניו יורק. Progressive Foot Care, P.C.

'אם תיתפסו בגשם והנעליים שלכם נרטבות, הוציאו את המדרסים. אם יש לכם מדרסים, הסר גם אותם, ותנו לנעליים להתייבש לחלוטין. זה יהפוך את היום הבא שלכם לנוח יותר', יעץ.

אם אתה לא רוצה להוציא כסף נוסף על הנעלה עמידה במים לפני הנסיעה שלך, בחר בתרסיס איטום ( amazon.com , ) ותן לנעליים שלך להתייבש לפחות 24 שעות לפני שאתה נועל אותן. ואם כבר מדברים על אספקה, ד'ר מלמד ממליץ תמיד לשאת איתך כמה פריטי עזרה ראשונה שימושיים לרגל, כגון פלסטרים, שפופרת קטנה של Neosporin, או תחבושות להגנה מפני שלפוחיות.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit תחבושות

אלה תחבושות להגן מפני לחץ, חיכוך ושלפוחיות וניתן להשתמש בו על שטחים גדולים יותר מאשר פלסטר יכסה. הם גמישים ובעלי אפקט מקרר ומרגיע.

לקנות: amazon.com , 13 דולר

בחר הנעלה עם רצועות או שרוכים.

נעלי החלקה אולי קל יותר ללבוש ולהוריד, אבל כשזה מגיע לנוחות ומניעת פציעות, זו לא האפשרות הטובה ביותר. ודא שהנעליים שלך מחוברות היטב לרגליים: סנדלים עם רצועות מתכווננות ונעלי שרוכים הם הטובים ביותר. 'למרבה הצער, דירות בלט נראות נהדר אבל יגרמו לך כל מיני בעיות', אמר ד'ר הירן פאטל, רופא כף רגל וכירופוד ב- Flawless Feet מוגבל . 'עם זאת, אם אתה בוחר ללבוש אותם, ודא שיש להם רצועות להחזיק את כף הרגל במקום וסוליה עבה יותר.'

לגבי הכפכפים שלך, אנחנו באמת לא יכולים להדגיש מספיק שאסור ללבוש הנעלה מסוג זה למשך תקופה ממושכת של הליכה או עמידה. ד'ר מלמד מסביר מדוע: 'כפכפי אצבע מספקים מעט מבנה או יציבות. רובם אינם מסוגלים לספק הגנה נאותה לקילומטרז' ארוך יותר או לשטח סלעי יותר. חלק מהסנדלים כמו בירקנשטוק , לך אתה , או נאות בנויים טוב יותר, אבל עבור הרבה הליכה, נעל ספורט טובה, יציבה ונושם תהיה הטובה ביותר.'

ללבוש גרביים המנדפים לחות.

אם אתם הולכים למקום חם ומתכננים לעשות כמות נכבדת של טיולים, הימנעו מללבוש גרבי כותנה או צמר, הנוטים לספוג זיעה ולהישאר רטובים. כמו כן, ארזו קצת אבקת רגליים ( target.com , ) או אנטי-פרספירנט להפחתת הזעה, מציע מייקל ג'יי טרפאל, סמנכ'ל לענייני אקדמיה ודיקן אקדמי ב- מכללת ניו יורק לרפואה פודיאטרית .

אל תלבש גרביים עבות מדי, שכן הם יגרמו לשפשוף. כפות הרגליים שלך נוטות להתנפח במזג אוויר חם, מה שיגרום לשלפוחיות באזורים שבהם בדרך כלל לא היית מקבל. ד'ר פאטל ממליצה להשתמש ב'גרבי כסף' הקוטלות חיידקים ופטריות הודות לחלקיקים שמקורם בכסף שנרקמים בבד.

Balega Silver Antimicrobial No-show גרביים בהתאמה דחיסה

אלה גרביים ללא הופעה לספק ריפוד בעל השפעה גבוהה באזורי האצבעות והעקבים. יש להם התאמה הדוקה יותר סביב הקשת לתמיכה מרבית ולא יחליקו לתוך הנעל שלך. הם גם משתמשים בטכנולוגיית יוני הכסף שד'ר פאטל הזכיר כדי לשמור על רגליים יבשות וללא ריחות.

לקנות: amazon.com , החל מ-

אל תנעל את אותן נעליים כל היום.

כן, אנחנו יודעים - אריזת יותר מזוג נעליים אחד תופסת מקום יקר במזוודה שלך, אבל זה עשוי להיות ההבדל בין ליהנות מהחופשה שלך לבין שהייה במלון שלך, כי אתה לא יכול לצעוד יותר מ-10 צעדים מבלי להרגיש כאבי רגליים. . 'החליפו את זה מבוקר פעיל של סיור לארוחת צהריים נינוחה בטרקלין ואחר הצהריים של קניות לארוחת ערב מגוונת וחקר חיי הלילה', ד'ר סוטרה, חבר ב- מעבדת החדשנות של Vionic , הציע. 'אם אתה נועל את אותן הנעליים כל היום, הן עלולות לגרום לפציעה אם לא מתאימות לתקופות ארוכות של הליכה ועמידה'.

לטיולים, נעל נעלי נעלי ספורט, או אם אתה בחוף הים, בחר כפכפים מרופדים עם תמיכה לקשת . לארוחת ערב, בחר א זוג נעלי עקב או טריזים שאתה יכול לעשות יותר נוח על ידי הוספת כרית מדרסים סיליקון. ד'ר פאטל גם המליץ ​​להשתמש במגני אצבעות בעת לבישת משאבות. ואולי כדאי להימנע מנעלי סטילטו לטובת זוג עם עקב שמנמן יותר. 'ככל שיש יותר שטח פנים מתחת לעקב, כך תהיה יותר יציב ובסופו של דבר לא תשתמש יתר על המידה בשרירים שלך ו[תרגיש יציב יותר],' הסביר.

צינורות בוהן מרופדים בג'ל ZenToes

אלה לשימוש חוזר, שישה אינץ' מגיני אצבעות - עשוי מג'ל נטול לטקס ובד רך - ניתן לחתוך לגודל הרצוי כדי לעזור להפחית אי נוחות הנגרמת משפשוף נעליים, שלפוחיות ותירס.

לקנות: amazon.com , 17 דולר

התאם אישית את הנעליים שלך.

אל תדאג, אנחנו לא מציעים לך להוציא המון כסף על זוג נעליים מותאמות אישית. רפידות, כריות ומדרסים יעשו את העבודה בהרבה פחות. רפידות ג'ל, למשל, לא יספגו ריחות כמו רפידות בד מסורתיות. הם גם מחזיקים מעמד זמן רב יותר וניתנים לכביסה ושימוש חוזר. 'יש גם כמה כריות ג'ל דביקות סיליקון מעולות שנדבקות על הרגליים במקום בתוך הנעליים', הציע ד'ר סוטרה.

אם אתה באמת רוצה לקחת את הנוחות והבריאות שלך לשלב הבא, בחר באורתוטיקה מותאמת אישית, מכשירים מיוחדים שמיוצרים על ידי הפודיאטר שלך. 'הם מותאמים אישית לכפות הרגליים שלך בהתבסס על תבניות שנלקחות במשרד. אלו עוזרות למקם את הגוף שלך במצב מתוקן, אשר בתורו, מפחית את הלחץ על הרגליים והגפיים התחתונות בעת נשיאת משקל', הסביר ד'ר ד'ר. מלמד.

מדרסים של אליס קשת

תהיתם פעם איך קייט מידלטון מסוגלת לנעול עקבים כל היום? ככל הנראה, הדוכסית מקיימברידג' היא מעריצה של אליס באו מדרסי עור אשר נועדו לספק ריפוד ונוחות מירביים. הם מגיעים במגוון צבעים וגדלים ומותאמים גם לפי סגנון הנעל, זמינים בעקב או שטוח.

לקנות: alicebow.com , החל מ-

רפידות מטטרסל היג'ינקס

מועיל במיוחד לעקבים, אלה רפידות ג'ל לשימוש חוזר היצמד ישירות לכדור כף הרגל שלך כדי לרכך כל צעד. זקוק לתמיכה קטנה נוספת בקשת בדירות שלך? הדביקו זוג כאלה דבקים לקשת ג'ל בפנים ליום אחד על הרגליים.

לקנות: amazon.com , ; ג'ל קשת דבקים, amazon.com , 12 דולר

אוהבים הרבה? הירשם לניוזלטר T+L ממליץ ואנו נשלח לך את מוצרי הנסיעות האהובים עלינו בכל שבוע.